Cro Magnon

Alle 12:00 (beh qualche minuto prima) ero on-line per l'iscrizione al Cro Magnon.

In pochi click ho fatto tutto, iscritto e pagato.

E anche questa è fatta, quindi manca solo d'allenarsi, cosa che farò oggi in palestra con della tonificazione muscolare, senza caricare troppo, e domani mattina, ad orario ante-lucano in Maddalena in compagnia di GP.

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Buon allenamento con regalo finale

In settimana ho rispettato la prefissata tabella di marcia, con due allenamenti in palestra.

Mercoledì allenamento puramente aerobico, con corsa su tapis roulant. C'è un programma che alterna salita e discesa, che fatto in un certo modo, oltre che essere divertente è anche parecchi allenante.

Ieri sera invece ho lavorato sul potenziamento muscolare, dopo i consueti 20 minuti di riscaldamento.

Per variare un po', ho deciso di seguire una metodologia suggeritami di recente: la piramide inversa.

In sostanza si tratta d'eseguire un tot di ripetizioni alla pressa, diminuendo gradualmente i chili e al contempo incrementando i colpi.

Le serie sono state quindi:

• 2 x 10 con 100 Kg
• 2 x 20 con 90 kg
• 2 x 30 con 80 kg
• 2 x 40 con 70 kg
• 2 x 50 con 60 kg

Posso garantire che al termine i quadricipiti cantavano ...

Tornato, dopo un breve circuito di tonificazione per spalle e schiena, al tapis roulant, ho abdicato dopo 2 minuti, avendo ancora le gambe imballatissime.

Rientrato a casa ho tovato un bel regalo (che poi alla fine ho pagato io ...): una maglia intima invernale della AST a manica lunga.

Ho due maglie estive della AST che ho indossato in occasione d'ogni gara importante, essendo fantastiche sotto ogni punto di vista: vestibilità, traspirazione, leggerezza, comfort.

Questa invernale è a dir poco eccezionale: aderentissima, rifinita, senza cuciture. rinforzata nei punti di maggior sfregamento.

Indossata mi sembrava d'essere Spiderman in versione black. Inutile dire che con tale abbigliamento ti senti anche più forte.

Essendomi stata regalata per non prendere freddo in questa stagione, vedrò di testarla al più presto, magari già domenica questa.

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Settimana chiave

Quando ho dichiarato i miei obiettivi 2010 ho messo in preventivo anche il fatto d'essere oggettivamente impossibilitato a persegurli.

Questo a causa dell'incognita iscrizioni.

E' questa la settimana in cui si faranno i giochi, almeno a livello burocratico.

Oggi a mezzanotte chiudono le pre-iscrizioni alla CCC, i cui posti sono ormai - secondo il sito ufficiale - al 100%.

Ipotizzando quindi che ad andare a stasera non ci saranno moltissimi ritardatari, e comunque in misura percentuale poco significativi, i casi saranno due: o decidono per un po' di flessibilità, prendendo qualcuno di più (chè tanto poi ad andare a fine Agosto un po' di gente non si presenta alla partenza), oppure si va al sorteggio, dove i numeri dicono che la possibilità di rimanere fuori è bassa.

Se per la CCC mi sento sotto sotto tranquillo, discorso diverso per il CRO, che apre le iscrizioni sabato alle 12.

Qua la filosofia è diversa: chi primo arriva, alloggia.

Inutile dire che per sabato mattina non ho preso impegni, non ci sarò per niente e nessuno, e che già alle 11:30 sarò in sala operativa, alla faccia di tutte le belle parole spese sul fatto che non bisogna sfavorire chi non ha una connessione a banda larga.

Ovviamente poi bisogna pedalare ...

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Domenica in Guglielmo

E' bastato un rapidissimo scambio di SMS per organizzare con il TRB un'uscita sul Guglielmo.

Quando la sveglia ha iniziato a gracchiare, alle 5:00 il solito pensiero: "ma chi me lo fa fare?!?!?!". So però che ad un certo punto troverò la risposta.

Siamo in quattro, e alle 8 iniziamo l'ascesa. Inizialmente senza ciaspole, visto che il manto nevoso e alcune tracce di sci-alpinisti permettono di procedere senza.

Indosso tutta l'attrezzatura nuova: le Salomon, la giacca ed i pantaloni. Il tutto si rivelerà all'altezza delle aspettative, se non di più.

Il tempo inizialmente non è dei migliori: c'è nebbia, che con il passare del tempo si infittisce.

Ad un certo punto capisco che qualcosa non va per il verso giusto. Domando se per caso ci siamo persi, e la risposta non è delle più rassicuranti: "No, però non conosciamo la nostra esatta posizione ...".

Iniziamo a girare un po' in tondo, e quando è chiaro che non stiamo andando da nessuna parte, la decisione è quella di seguire a ritroso le nostre tracce. Un peccato.

Se non chè ecco che in un attimo, questione veramente di alcuni secondi, la nebbia svanisce, il cielo si apre, un bel sole illumina il tutto. Eccolo lì il Guglielmo, così vicino eppure così lontano da dov'eravamo.

Il Pres decide molto poco democraticamente che si torna indietro e si punta alla vetta.

Riprendiamo quota, tutto in neve fresca, affondando non poco nonostante le ciaspole.

Giunti ad una forcelletta il Pres propone che può bastare, conscio che i compagni di viaggio avevano idea di rientrare per pranzo, ma è stavolta GP a forzare la mano: "ormai siamo qua, si sale !!"

E' l'ultimo tratto, ripido, che piano piano ci fa guadagnare la vetta.

E' qua che trovo risposta alla domanda che m'ero posto sette ore prima, è questo che me lo fa fare: raggiungere una vetta con le mie forze, in ottima compagnia.

La sosta è breve, ché se ci si ferma il freddo inizia a farsi sentire.

Iniziamo la discesa, che come al solito mi vede fanalino di coda, oggi ancor di più con tutta questa neve.

Non è nemmeno male, tuttavia, sebbene a livello muscolare qualcosa, nel finale lo patisco.

Le sensazioni sono comunque ottime, il lavoro che sto portanto avanti in palestra si vede eccome.

Se riesco, come è mia intenzione, a fare almeno un paio di uscite al mese di questo tipo fino a fine marzo, per poi finalizzare ad Aprile, per la Abbots posso arrivare in condizioni accettabili per pensare di terminarla.

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Attrezzatura invernale

Sono andato ad acquistare gli scarponi per uscite invernali con ciaspole appresso, quando il commesso mi propone, visto l'uso che ne farò, queste Salomon in Goretex, le Fastpacker Mid GTX.

Che dire: una calzata molto simile alle fidate XA Pro 3D Ultra, con la differenza d'essere alte, in goretex e rinforzi in pelle.

Sono rimasto un po' spiazzato, perché ormai ero mentalmente pronto all'acquisto di pedule classiche, poi però mi sono convinto che erano il prodotto giusto per me.

Ho abbinato alle scarpe anche una bella giacca water e wind proof della Patagonia, nonchè un paio di pantaloni windproof della Salewa. Prodotto da sci alpinismo, che mi dovrebbero garantire protezione dalle interperie, di rimanere asciutto e quindi mantenermi caldo, nonchè essere comodi e poco pesanti.

Meteo permettendo vorrei provare il tutto già domenica, più che altro per ammortizzare quello che ho speso !!!! (mi vergogno a scriverlo, nonostante fosse tutta merce in saldo ...)

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