Avanti così

La settimana scorsa sono riuscito ad allenarmi bene, con ottime sensazioni.

Venerdì un'uscita tranquilla, senza orologio, unico obiettivo correre 8-9 km sul circuito classico serale invernale .

Ieri mattina corsa FIASP a Ombriano. La giornata era stupenda, ma fredda.

Ho corso i primi 7-8 km in compagnia, tenendo un ritmo tranquillo a 5-5:10/km. Poi al bivio per i 27 km ho salutato ed ho iniziato a correre a sensazione, inanellando una serie di km a 4:40.4:45/km, con il 27° a 4:30/km

Sono rimasto piacevolmente sorpreso dal ritmo che mi veniva naturale, senza sforzare, anzi a volte da contenere. C'è da dire che è stato tutto asfalto e tutto piano, però la corsa era fluida e senza affanni.

Nel pomeriggio poi, vista la giornata, sono andato al Voltini in bicicletta, con altri 10km da mettere nelle gambe.

Questa settimana allenamento standard, con giovedì in Francia e domenica corsa FSA a Cireggio d'Omegna (14 km tosti)

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