ATTENZIONE

ATTENZIONE: In questo blog leggerete anche parecchie cazzate. Maneggiare il tutto con cura.

mercoledì 30 aprile 2008

Pergo - Pavia

Mancano 4 giorni, ma ormai non penso ad altro.

Pergo - Pavia, ultima giornata di campionato, potrebbe regalarci la promozione diretta in C1.

Ho i brividi solo a pensarci ... però poi penso anche a tutte le delusioni che il Pergo mi ha saputo regalare in questi 25 e passa anni che lo seguo, quindi cercherò di non farmi troppe illusioni.

Anzi, come rito propiziatorio potrei anche ripetermi che NON VINCIAMO, NON VINCIAMO, NON VINCIAMO

Il sottotitolo di questo Blog è "la gente come noi non molla mai", cantato fino alla fine a Lecco, la seconda peggiore delusione calcistica, dopo Pergo - Mantova del 1986.

Vediamo di non mollare fino alla fine !!!!!

martedì 29 aprile 2008

Valle Trompia Half Marathon

Il 1° maggio parteciperò alla prima Valle Trompia Half Marathon, 21 km con D+ di circa 1000 metri.

Dall'altimetria e dalla presentazione sembra un po' più dura della Vallesabbia HM, con la salita concentrata nella prima parte.

La nota dolente è il tempo, essendo prevista pioggia. Una difficoltà in più che però non mi preoccupa più di tanto.


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lunedì 28 aprile 2008

Relax ...

Meno rilassanti del previsto i 3 giorni del week-end lungo

Non tanto per le corse, quanto per il contorno.

Venerdì corsa al Marzale: partendo da casa ho percorso 23 km ad un buon ritmo.

Ieri corsa a Spino, dove i km sono stati 21.

Tutti pianeggianti, gambe sciolte e reattive. Buone sensazioni insomma.

La stanchezza mi è arrivata dai lavori in giardino, dalla giornata a Soncino, dai giri in bici con Edo, da qualche impegno sociale a cui non ci si poteva sottrarre.

Insomma 3 giorni in cui non mi sono mai seduto per più di 10 minuti a rilassarmi.

Se mettiamo poi in conto la sveglia di stamattina alle 4:30 abbiamo chiuso il cerchio

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giovedì 24 aprile 2008

Week-end in famiglia

Approfitto della settimana si cosiddetto scarico per dedicare un po' di tempo a casa e famiglia.

Correre le FIASP in zona significa tornare a casa ad un orario in cui gli altri in casa si stanno alzando (...) e fare colazione insieme, come se non fossi nemmeno andato a correre.

Domani porto Edo a Soncino al SONCINO FANTASY. All'interno della rocca medievale verrà ambientata una battaglia in costume, cui parteciperanno tutti i bambini presenti, opportunamente intruppati, vestiti, addestrati. Inutile dire che Edo è in pelle da 3 giorni e che non parla d'altro.

Sabato devo dare una sistemata al giardino, un po' abbandonato ultimamente, mentre domenica, saltata la trasferta a Sassari (!!!!) una domenica in famiglia full time, ovviamente con l'orecchio alla radio stile Abantantuono in Eccezziunale Veramente ....

mercoledì 23 aprile 2008

12 km con un litro

Non è quanto ciuccia la mia auto, ma quanto bevo durante una corsa trail.

L'avevo notato le scorse uscite, ho avuto la conferma domenica scorsa, quando ho bevuto 1 litro e mezzo d'acqua lungo i 18 km della Valle Sabbia Half Marathon.

Tanto? Poco? Non so, so solo che soffro parecchio la sete e che ho bisogno di bere molto frequentemente. Non mi sento appesantito, quindi non mi faccio problemi.

Preferisco bere molto che andare in deficit idrico, cosa che quando l'ho provata l'ho sofferta veramente tanto.

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martedì 22 aprile 2008

Settimana "defaticante"

Sono arrivato alla 4a settimana del meso-ciclo, quindi effettuerò un po' di scarico.

E' buffo pensare a come, allenandosi per un trail, tutto sia relativo.

Preparandomi per la maratona la settimana di scarico significava ridurre i carichi chilometrici, ora ridurrò i carichi temporali e ascensionali.

Largo quindi alla corsa in pianura, accantonando per questa settimana anche la palestra.

Il programma della settimana prevede quindi:

- oggi corsa 40 minuti
- domani allenamento qualitativo con ripetute: 6 x 400 oppure 20 x 30''+30''
- venerdì marcia FIASP del Marzale 22km
- domenica marcia FIASP a Spino d'Adda 21 km

Alla fine della settimana un totale di circa 50-60 km (con il riscaldamento) ed ascensione nulla.

Per chi non conoscesse la Marcia del Marzale: ritengo sia il migliore percorso delle marce del Cremasco, che nella seconda parte viene corsa all'interno dell'area protetta del Parco del Serio, area che non è solitamente accessibile e che viene aperta in pochissime occasioni. E' un gioiello di natura incontaminata all'interno del nostro territorio, da vedere.

lunedì 21 aprile 2008

Valle Sabbia Half Marathon - Buona Prestazione

Ebbene sì, sono tornato proprio contento dalla Valle Sabbia Half Marathon di Provaglio Valsabbia.

Dopo la Valetudo di 2 settimane fa e la TCE della settimana scorsa, eccomi a cimentarmi in un'altra Sky Run, che sulla carta era più abbordabile.

20 Km dichiarati per un D+ di circa 1000 metri

Alla partenza riconosco un bel po' di facce che ho già visto, e che penso rivedrò ancora.

Studio le facce, le gambe, e mi sembrano tutti forti, fortissimi. I gruppi sportivi che leggo sono di località montane, valli; che ci faccio io qua, tapascione di pianura che più pianura non si può ?!?!?

La partenza è alle 9:30 precise. Dopo un breve giro nel paese, inizia una discesa asfaltata che prendo bene. 4'20'' al Km senza affanni, poi inizia il tratto in ciottolato, a cui lo speaker aveva detto di prestare attenzione perché scivoloso ... ovviamente scivolata di culo, fortunatamente senza conseguenze.

Al 4° km inizia come da road book la salita. E' impervia, più ripida di quello che pensassi. Tuttavia in alcuni tratti riesco anche a correrla, le gambe ci sono e reagiscono bene (a 7 giorni dalla TCE non l'avrei detto).

Corro col camel bag, scelta saggia, perché posso bere quando ne sento la necessità e non perdo il ritmo per fermarmi ai ristori (che sono comunque frequenti).

All'8° km scolliniamo e iniziamo un tratto in saliscendi dove mi aggrego ad un treno che tira il giusto, corriamo sempre senza camminare.

Al km 11.20, in quota, sento da fondo valle lo speaker che acclama il vincitore ... tal Lucio Fregona ... scusate se è poco !!!!!

Beh, il podio è andato, posso pensare a correre per divertirmi ... ; )

Al km 12 arriviamo all'ultima asperità: una rampa a 45° gradi che sale diritta verso la cima. Qua è quasi difficile anche camminare, ogni tanto bisogna aggrapparsi con le mani all'erba per non scivolare verso valle.

Da lì è tutta discesa, non troppo tecnica, che riesco a correre discretamente bene. Il polso della situazione sta nel fatto che sono 2-3 quelli che faccio passare, non come al solito quando sono il tappo della coda dei discesisti.

Gli ultimi 2 km sono su asfalto, faccio andare le gambe, corro appena sopra i 4'/km, ne ho ancora. Ne ho ancora anche sull'ultima rampa, dove passo un paio di concorrenti che ormai camminano.

Ai loro "Bravo" rispondo con un incitamento a non mollare, che è finita.

Arrivo al traguardo con lo speaker che mi chiama per nome, congratulandosi con me.

Sono 128°, giunto dopo 2h08'57'' (18 km effettivi), ma l'incitamento è come quello che ho sentito per il vincitore ... anche questo è il bello di una gara.

Gran bella organizzazione, ottimo percorso (come detto meno dura della Valetudo), ottimo meteo, una prestazione che mi ha sorpreso in positivo. Che aggiungere? Arrivederci al prossimo anno.

venerdì 18 aprile 2008

Meteo per domenica

Pare che domenica mi aspetterà un'altra corsa in vero Spirito Trail: pioggia, freddo e fango ...

Ripensando un po' a come correre, penso che terrò il camel bag, così da poter bere quando ho sete ed anche risparmiare qualche minuto ai ristori.


FONTE: IL METEO.IT


Giorno
TempoT minT maxPrecip.
Vento (km/h)PressioneQuota 0°C
Venerdì 18 pioggia 5 °C8 °C
90%
SSESSE 12 / max 45
moderato
1001mb1810m
neve a 1600m
Sabato 19 pioggia 5 °C10 °C80%WSWWSW 9 / max 37
debole
1004mb1840m
neve a 1570m
Domenica 20 pioggia debole 5 °C10 °C70%SSESSE 6 / max 26
debole
1009mb1930m
neve a 1870m

mercoledì 16 aprile 2008

Valle Sabbia Half Marathon

La stagione entra nel vivo, ogni domenica c'è solo l'imbarazzo della scelta.

Domenica prossima andrò a correre sul Bresciano, precisamente in Val Sabbia.

La Valle Sabbia Half Marathon è una gara in media montagna (non si raggiungono quote altissime, GPM a 1100 metri) per 20 km circa ed un D+ di circa 1000 metri

Ho aspettato fino all'ultimo ad iscrivermi perché volevo vedere come recuperavo la TCE, ma visto che ieri le gambe erano a posto (ho fatto la seduta di potenziamento in palestra come al solito), mi sono deciso.


martedì 15 aprile 2008

Calma e sangue freddo

Non facciamoci prendere da facili entusiasmi, stiamo con i piedi per terra e voliamo bassi (ma bassi)

Tuttavia un'occhiata alla classifica si può dare:

1Pergocrema52
2Carpenedolo50
3Lumezzane48
4Rodengo S.47
5Torres45
6Mezzocorona45
7Ivrea44
8Nuorese44

Questo a 3 giornate dalla fine

Domenica giochiamo in casa contro la CalcioCaravaggese, terzultima a 30 punti.

Poi andiamo a Sassari, il 27 Aprile, per concludere il 4 maggio in casa col Pavia.

Se domenica vinciamo ed i risultati dalla Bassa Bresciana sono confortanti vado a Sassari.

Un passo alla volta, però ...

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lunedì 14 aprile 2008

Traversata Colli Euganei

Quando la sveglia suona sono le 4:45, ma non ho bisogno di nessun colpo di reni per alzarmi, tanta è la voglia d'andare a Villa di Teolo (PD) per cimentarmi in quei 42 Km sui Colli Euganei che con il passare delle settimane hanno assunto un'aurea quasi mitica.

Partiamo sotto l'acqua, molti nottambuli ancora in giro a tirare l'alba in qualsiasi modo, cercando di capire cosa ci riserverà il meteo.

Nonostante la partenza anticipata riusciamo a sbagliare strada tre volte, ed arriviamo a Villa di Teolo proprio quando viene data la partenza. Poco male, ci cambiamo, iscriviamo e partiamo (con 7 minuti di ritardo)

Fortunatamente non piove, anzi, è la giornata ideale per correre.

Le piogge dei giorni precedenti, però, ci hanno regalato quello che sarà la costante per quasi tutti i 42 km: FANGO, FANGO e ancora FANGO.

Sono contento della scelta di correre come farò alla LUT, quindi con camel bag e bastoncini, questi ultimi essenziali in alcuni casi per evitarmi pericolose scivolate.

I Km passano, si formano e disfano gruppetti, ma è sempre un piacere. Non penso nemmeno un momento il classico "ma chi me l'ha fatto fare ????".

La salita al Monte della Madonna, tanto mitizzata, è sì dura ma sicuramente nelle mie gambe. La percorro divertendomi, ecco il termine giusto. Arrivo in cima che mi trovo a cantare l'aria di Momenti di Gloria.

Arriva però la discesa, che a questo punto (con quasi 40 km nelle gambe), affronto con più attenzione del solito.

Giungo al traguardo dopo 6h11' (real time), sono stanco ma veramente contento.

Ora ho la consapevolezza che con il giusto allenamento la LUT la concludo.

Peccato aver solo intravisto i frequentatori del forum (troppo veloci per me, se non li saluto prima è difficile vedersi alla fine)

Alla prossima




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giovedì 10 aprile 2008

Domenica impegnativa

Domenica andrò a correre la Traversata dei Colli Euganei.

E' una corsa FIASP, 42 km con D+ 2000 metri (alla faccia di chi sorride quando sente FIASP)

Se ne parla compiutamente su SPIRITOTRAIL.IT , cui rimando per i dettagli.

In breve questo è il profilo, quasi interamente sterrato.


Avevo stimato 6 ore circa per completarla, ma stante le condizioni meteorologiche (danno pioggia sino a domenica mattina), il terreno sarà pesantissimo, quindi è tutto da vedere quanto ci metterò per arrivare al traguardo.

Sarà un allenamento impegnativo, uno dei 2 lunghissimi in previsione della LUT, e che quindi correrò in assetto da gara: camel bag, borraccia, rifornimenti alimentari, bastoncini.

Voglio simulare il più possibile quanto andrò ad affrontare a fine giugno sulle Alpi Bellunesi.

Partenza domenica mattina ben prima dell'alba per essere a Villa di Teolo per le 7:30.

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mercoledì 9 aprile 2008

A proposito di stanchezza

Foto sempre tratta da www.valetudoskyrunningitalia.com

Questa è a 300 metri dall'arrivo



Si noti l'occhio perso, pre-sintomo di miraggi imminenti ....

Questo il profilo




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martedì 8 aprile 2008

lunedì 7 aprile 2008

Valetudo Sky Running: fatta !!!

Innanzitutto la buona notizia: il ginocchio non mi ha dato problemi, nessuno dolore. E questa è la cosa più rinfrancante.

La Valetudo Sky Running inizia domenica mattina alle 5:30, quando suona la sveglia, fuori è ancora buio, e puntuale penso "ma chi me lo fa fare????".

L'appuntamento per la partenza è per le 6 con Marco, che non conosco ancora, con cui sono entrato in contatto tramite un conoscente comune. Abitando a 5 km era naturale dividere almeno l'auto.

Il viaggio va via bene, si parla di corse, di calendari, di esperienze.

Arriviamo ad Almenno S.Salvatore presto, meglio così: evitiamo coda per parcheggiare, per ritirare il pettorale, per la tessera FSA. Una volta tanto evito lo stress pre-gara (Trail del Poggiolo docet).

Incontro Dario, conosco Vallese66 (oggi ho scoperto che al parcheggio ero vicino a Teomat ...); è bello cominciare a trovare facce conosciute, scambiarsi un saluto prima della partenza (poi ognuno via col suo passo)

La partenza è a 1000, capisco poi il perché: dopo poco un km c'è un primo imbuto che obbliga a fermarsi. Poco male, tempo per correre ce ne sarà.

I primi 5-6 km sono poco più di un saliscendi, poi dopo il primo ristoro inizia la salita, bella tosta.

Si marcia in fila indiana, non ci sono sorpassi.

La giornata è molto calda, quasi estiva; benedico d'aver dimenticato a casa la maglia pesante ed esser stato costretto ad optare per la maglia a maniche corte.

Al GPP, a 1400 metri, fa freddo, tira vento, ma almeno, penso, il più è fatto.

Povero illuso. La discesa è molto tecnica, troppo tecnica per le mie capacità !!!

Vado piano, quasi cammino in certi tratti. Una scivolata di culo mi spinge ancora più alla prudenza.

Tengo duro, conosco i miei limiti in discesa, so che non devo rischiare per niente.

A 4 km dal termine rischio però di farmi male seriamente. Le gambe sono stanche, il fondo è sconnesso e scivoloso. Un attimo e perdo il controllo, non riesco a frenare, prendo velocità ... punto un albero e lo uso per fermarmi.

Ne esco con una caviglia dolorante, nulla di grave.

Giungo al traguardo che non ne ho quasi più, in 2h59', a fronte di un obiettivo di 3h

Ho il classico pensiero che "MA BECA PÖ", ma do appuntamento a Dario per la TCEmme di domenica.

Oggi è già un altro giorno, sto già studiando l'altimetria e valutando i pro ed i contro dei bastoncini, quindi ordinaria amministrazione.

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mercoledì 2 aprile 2008

Per fortuna ...

.... che sono partito senza l'idea di correre.

Sì, perché sono 48 ore che sto aspettando, invano, la valigia .... maledetta Alitalia.

Ho fatto di necessità virtù, ho acquistato un paio di magliette, mutande, beni di prima necessità.

Per fortuna, come dicevo, che non avevo le scarpe da corsa (semi nuove), che mi sarebbe scocciato dover ricomprare.

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IO NON GETTO I MIEI RIFIUTI

IO NON GETTO I MIEI RIFIUTI
Anche io aderisco alla campagna di ST